欲望リスト完全解説！書き方と欲望が叶うコツ【小田桐あさぎ/欲望全開手帳】

2023年12月25日2025年11月27日

公務員在職中にブログを開設😌

最近オンライン秘書に転職し、念願のフルリモート勤務に💓

在宅フルタイムワークのかたわら、自分ビジネスも始めて2024年10月に開業。2人の子育てをしながら自由に働いているガーベラです🌼

自己紹介はこちらから >>> 『公務員を辞めてフルリモート生活を実現した2児のママの軌跡』

「欲望リストを書くと欲望がどんどん叶う」

書くだけで理想の人生が明確になり、
気がついたら欲望が叶う
夢のような魔法のアイテム「欲望リスト」。

この記事では、
小田桐あさぎさん主宰の魅力覚醒講座の中でも、
重要度トップクラスのワーク

【欲望リスト】について解説していきます。

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この記事は次のような人におすすめ！

・欲望リストって何？
・欲望リストを書いてみたい！
・欲望リストの書き方と叶え方が知りたい

欲望リストとは、
その名の通り、
自分の欲望をリスト化したものです。

欲望を書き出すと言っても、
何もないところに書き出すのは
難しいので、

✔️〈美容と健康〉
✔️〈仕事〉
✔️〈人間関係〉
✔️〈お金〉
✔️〈個人的な夢〉
✔️〈物質的な物〉

という主要な6項目について
欲望を書き出します。

「どんなに難しいことでも、
細分化を極限までやったら、
1個ずつやっていったら

必ず叶う。」

小田桐あさぎさんのこの言葉。

「細分化してひとつずつやっていけばいいんだ」と
勇気がもらえて、
私はこの言葉が大好きです。

また、
小田桐あさぎさんの公式HPには、
欲望リストについてこのように
書かれています↓

人生を変えるのに必要なのは、
崇高なかっこいい理想でも、
明確なTODOリストでもなく。

もっと下世話で、
もっと自分らしさ全開の
「自分の本音からの欲望」です🤣

欲しいと思ったものは
全部手に入れたい。

嫌なことや面倒なことは
したくない。

安定よりも
イケメンと結婚したい。

結婚しても
子供が生まれても、
自由に生きたい。

いつでも好きな時に
旅行に行きたい。

遊んでても
お金が入るようになりたい。

こんな具合に、
人に言ったら
呆れられてしまいそうな欲望に

ひたすら忠実に
生きていたからこそ、

今のライフスタイルが
実現しました。

（小田桐あさぎさんの
オフィシャルブログより）

私は、
「自分がどう生きたいのか」
「何をしたいのか分からない」と
ずっとずっと悩んでいました。

したい仕事もないし、
やりたいことも、
好きなこともあんまり分からない。

そんな時に
講座内で取り組んだ欲望リスト。

なんと、
『自分の理想の生き方』は、
欲望リストそのものなのだそうです。

・イルカと泳ぎたい
・気球に乗ってみたい
・世界一周クルーズ旅行してみたい
・庭で焼き肉したい
・毎月家族で旅行したい
・全都道府県、制覇したい
・ゴディバのチョコレート食べたい
・あくせく働きたくない
・毎日のんびりダラダラしていたい

人に言ったら
呆れられそうな欲望でOK
と言われると、

小さなものから
大きなものまで
いろんな欲望が出てきました。

理想の人生は、こういうところにしかないんですって🤣

ここが「夢リスト」と
「欲望リスト」の大きな違いで、

欲望リストには
大きな夢や崇高な夢を書く必要はありません。

浮かんできた欲望を、
浮かんできた順に書いたもの。

それが欲望リストなのです。

欲望リストさえ書き終えたら、
自分の理想の人生はセット完了✨

なぜなら・・・

欲望リストに書いたことが、
あなたの理想の人生であり、
やりたいことの全て。

だからだそうです。

欲望リストを持つとブレなくなる

自分の欲望を明確にする

＝自分の本当に生きたい人生を明確にする。

そこと今の自分の差を1個ずつ縮めていく
っていうのが魅力覚醒なの。

ここが明確になってないと、
いろんなことがぶれてきちゃうんですよ。

例えば・・・
「会社の人間関係に悩んでます」っていう
質問があった時に、

質問した人の理想の人生に
「今の会社で働き続ける」

っていうのがあるのであれば、

一生自分が働き続けたい会社内での
人間関係は何とかして
改善解決しないといけない。

でも、もし
「ほんとはこんな会社
すぐにでも辞めたいんですよ」って
思ってるんだったら、

そこでの人間関係を
わざわざ解決する意味って

ないんだよね。

だって辞めちゃえば
済む話だから。
by小田桐あさぎさん

欲望が明確になってれば、
判断に迷うことが格段に少なくなる！！

「私はこう生きたいんだ」
っていうのさえ
明確になっていれば、

判断に迷うことが
本当に少なくなるのね。

なぜかというと、
「この行動は、
私が理想とする人生に近づくか遠ざかるか」
っていう二択で考えられるようになるから。

近づくんだったらやる。

近づかないやったらやらない。

すごくシンプルに考えられるようになるわけ。
by小田桐あさぎさん

余談ですが、
欲望リストを眺めてから
片付けを始めると、

不思議と断捨離が
めちゃくちゃはかどります（笑）

私はずっと
捨てられない人だったのですが、

理想とする人生に必要ないものが
手放せるようになりました。

欲望リストを叶えると、唯一無二になれる！

あさぎさんいわく、
欲望が全部叶っている状態こそが、
「魅力が覚醒した」ということ。

「どういう状態になったら
私は魅力が覚醒された
と言えるんでしょうか」

って考えた時に、
結局のところ
「自分の理想を、自分が全て実現した姿」
っていうのが、
その人の魅力が覚醒した姿だと思うわけ。

自分は本当はこう生きたい
っていう姿を体現したら、

それって
他の人と一緒なわけないから、
すごい唯一無二なんだよ。

自分の今持ってる悩みを解決して、
自分の理想を
全て実現することがゴールなの。
by小田桐あさぎさん

自分の理想を全て実現した姿は、唯一無二！！！

私の理想って、
人とは違う唯一無二なんだ
ってことに初めて気づいて、

めちゃくちゃ衝撃でした！

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欲望リストの書き方

叶いそうなことだけ書くのはNG

「叶わなかったら恥ずかしい」と思って、
浮かんだ欲望を書かずに、

叶いそうなものだけ書く
のはNGだそうです。

何も考えず、
思いついた順に、
バーっと書いていくのが
ポイントです。

謎の遠慮をしない

「書くだけならタダ」と
つぶやきながら書きましょうw😝

書いて叶わなくても
何も損しないから。

ボールペンのインクが
ほんのちょっと少なくなるくらい。

これを聞いて、
納得すぎて、
苦笑いでした（笑）

書くだけ書いて、
叶ったらラッキーですよね😍

思いつく限りのことをちゃんと書き切る

欲望リストを書き始めて
すぐ浮かんだ悲しい悩み。

素敵な欲望が浮かばない・・・。
こんな小さなことでいいのかな・・

そんな私の気持ちを見透かしたかのように・・

そこからのスタートで大丈夫。

現時点で思いつく限りのものを
まずは書き切ることが大事なのよ。

それが全部叶うと
ワンステージアップした欲望が
必ず出てくるから。

と言ってくれたあさぎさん。

「人から見てどうか」はどうでもよくて、

「自分にとって心地よければ
それでいい」と教えてくれました。

そしてそして、

「本当にこれやりたいのかな・・」と
悩んで手が止まってしまうことも
あるかもしれませんが、

「本当にしたいかどうか」も
考える必要もないのだそう。

とにかく直感で、

「思いついたら全部書く」が
欲望リストの書き方です。

（できそうなら）具体的な数字を入れる

欲望リストの内容が
叶いやすくなるためのポイントは、

具体的な数字を入れること
だそうです。

その理由は、
具体的な数字を入れて
欲望を明確にしておくと、

神様が叶えやすいから！笑

「お酒を飲みすぎない生活」では、
神様もどうしてあげたら
叶ったことになるのか
悩んじゃいますよね（笑）

「2026年中に3冊目の本を出版して
10万部売れる」
と書いてあると、
神様が「なるほどね」となるわけです。

自分が頑張って
努力して叶えようとするのではなく、

神様が叶えやすいように
明確にしておいて
「あとはよろしくね♡」と任せて、
日々を楽しむ。

それが、
欲望が次々叶うための
最大のポイントとのことです👍

欲望はいつも自分サイズ

私、この話が
大好きなんですが・・・

人っていうのは、
自分に実現可能な夢しか
見ることができないのね。

書けたものは叶うわけ。

オリンピック選手になりたいとか
スーパーモデルになりたいとか
一流シェフになりたいとか・・・

そういうことを書いた人も
いるかもしれないけど
めっちゃ少ないと思う。

でももしあなたが
寿司職人だったら、
「ミシュランに載る」とか
「自分のお店を持つ」とか
書く人きっとたくさんいるじゃん。

なぜならそれが、
その人サイズだから。